Vous avez probablement une dependance a l’alcool et cette dependance doit etre traitee comme une maladie.
La premiere etape reste d’apprendre a detecter qu’en effet vous avez un probleme et que vous ne controlez plus votre prise d’alcool, que c’est la boisson qui vous controle. Le probleme est que l’alcoolisme etant une drogue legale, de nombreuses individus mettent de nombreux temps libre a se rendre compte qu’elles ont 1 probleme.
Dans ce post de toutComment, nous allons vous apporter certains recommandations pour que vous sachiez comment arreter de boire et comment avoir une vie riche et saine.
Nous venons de l’aborder, mais il va falloir insister i ce niveau : la premiere etape Afin de arreter de boire est d’admettre que vous avez 1 probleme avec l’alcool. L’alcool est un criti?re present dans l’existence sociale et quotidienne. Cela reste donc plus Complique d’admettre que vous etes dependants puisqu’il s’agit de la drogue « socialement acceptee ».
Par consequent, la premiere etape consiste a analyser la comportement vis-a-vis d’une boisson et a determiner si elle vous affecte physiquement, mentalement et socialement. Pour connaitre De quelle fai§on reconnaitre l’alcoolisme, il est essentiel que vous analysiez combien vous buvez en une journee, si vous pourriez ne point boire et si vous vous sentez bien lorsqu’il n’y a nullement d’alcool a proximite.
Un test pour detecter l’alcoolisme reste d’essayer de ne pas boire une goutte d’alcool pendant quelques jours. Analysez votre comportement, l’anxiete que votre experience genere et verifiez si vous reussissez cette epreuve. Si votre n’est pas le cas, vous avez un probleme de dependance et il va i?tre important d’y mettre un frein rapidement.
Une fois que vous avez accepte que vous etes dependant a l’alcool, l’etape suivante reste de commencer a remplacer toutes vos habitudes.
Tout d’abord vous devez jeter toutes les bouteilles que vous avez i votre logis. Si vous ne pouvez nullement vous passer d’une biere fraiche, allez au supermarche et achetez des bieres sans alcool. Vous devez adopter des mesures radicales pour eviter les complications de l’alcoolisme qui affectent nos individus a la fois physiquement et mentalement.
Sachez que, de nos jours, il existe une grande variete de boissons sans alcool et avec lesquelles chacun pourra vivre sans crainte votre periode de sevrage en les utilisant tel placebo. Vous degoterez des spiritueux, de la biere et meme du champagne sans alcool et que chacun pourra boire quotidiennement sans mettre en danger ce sante.
Il va i?tre egalement souhaitable de remplacer la life quotidienne. A votre egard, nous vous recommandons de vous mettre a de nouvelles activites, que vous vous adonniez regulierement a ces passe-temps qui vous ont toujours plu, mais pour lesquels vous n’avez jamais eu moyen. Faites du sport, commencez de nouveaux projets, etc. Si vous occupez constamment votre corps et votre esprit, la tentation de boire va s’apaiser et il sera De surcroi®t et puis facile de ne point boire une goutte d’alcool pendant la journee.
Souvent, les gens boivent parce qu’elles ne savent jamais trop quoi faire de leur temps libre libre. Elles sortent du boulot et vont au bar Afin de voir des amis ou parler a quelqu’un. Eh beaucoup, si vous faites de nouvelles activites pendant la moment libre, les visites en boi®te seront de moins en moins frequentes et, par consequent, votre desir de boire diminuera egalement.
Cependant, vous ne pouvez gui?re faire un trait sur des soirees entre amis ou 1 diner en famille. C’est dans ces moments que ne point boire est vraiment complexe. Les soirees incitent forcement a boire quelque chose, a trinquer et a passer un delicieux moment.
Pourquoi ne pas continuer a le faire, mais avec des boissons sans alcool ? Nous vous avons deja dit plus haut que vous avez 1 vaste conseil. Nous vous recommandons, si vous allez chez quelqu’un concernant le diner, de donner ce propre boisson sans alcool pour pouvoir trinquer et vous sentir integre au demeure du groupe. En outre, boire une boisson fraiche vous apportera l’impression de boire de l’alcool et cela calmera votre anxiete.
Pour cela, c’est essentiel d’en parler a votre entourage et de leur expliquer votre probleme d’alcool. Ils doivent savoir que vous essayez de renoncer a l’alcool et que vous avez besoin de leur soutien pour surmonter votre dependance. Avoir le soutien de vos amis ainsi que votre famille vous aidera a passer ces moments des plus Complique lorsque vous decidez d’arreter de boire.
Nous vous recommandons egalement de lire votre evolution pour vous motiver et ne point etre a nouveau tente(e) de boire. Par exemple, vous pouvez marquer sur 1 calendrier les semaines ou vous avez ete sobre.
Chaque mois passe sans alcool, recompensez-vous avec un petit bonheur (vetements, creme glacee, un weekend http://www.datingmentor.org/fr/lovestruck-review/ a Notre campagne, etc.). Vous pourrez egalement garder un porte-monnaie dans lequel vous mettez tous les temps l’argent que vous depensiez avant en alcool. Ainsi, a la fin du mois, Vous allez avoir une rapide somme que chacun pourra depenser dans et cela vous fera bonheur.
Fixez-vous des objectifs, motivez-vous et recompensez-vous, ce seront de bons revenus Afin de reussir a tenir sans boire d’alcool.
Il est egalement fortement preconise de parler a 1 medecin ou de vous tourner par un groupe d’alcooliques anonymes pour i?tre capable de partager votre experience et vous sentir soutenu(e) et compris(e) avec des gens qui paraissent dans la meme situation que vous.
Souvent, les individus qui essayent d’arreter de boire ont le sentiment que leurs amis ou leur famille ne comprennent gui?re votre qu’elles vivent. Elles finissent donc par se sentir isolees et mises a l’ecart. Si vous prenez part a des therapies de groupe ou a des groupes de soutien, chacun pourra surmonter votre dependance et saisir que vous n’etes pas seul(e) dans cette situation.
Ce billet est purement informatif, toutCOMMENT n’a pas les capacites de prescrire de traitement medical ni concevoir de diagnostics. Nous vous invitons a vous rendre chez le medecin si vous presentez des genes ou un mal-etre.
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